Primeira avaliação Dukan e as pesagens...

Essa foi minha primeira avaliação, feita no dia 13/01/2013:

O problema é que eu deveria ter colocado o peso com mais fidelidade, que na verdade foi de 97,400 kg, mas na hora de lançar eu quis desconsiderar como se fosse o peso da roupa que estava usando, mas acho que isso não era o ideal, né?

De qualquer forma, registrei o peso certo nessa foto aqui:

E hoje pela manhã:

Fase CRUZEIRO!! Primeiros dias...

Bom, sumi por alguns dias, tava enrolada...

No sábado, como eu previa, não deu pra ser fiel à dukan, porque estive trabalhando o dia todo, e foi impossível!

Mas também não surtei e saí comendo tudo não, estive atenta à tudo o que escolhia para comer, não passei fome mas também não "jaquei" rsrsrsrs

No domingo, almoço dukaniano, já incluindo a salada verde, afinal já estou na fase CRUZEIRO!!!!

Mas à tarde não resisti, fiz um bolo para a família e me deliciei também... bolo branco com canela e baunilha, mas bolo!!! Mas pelo menos não tinha cobertura, né? rsrsrsrs

E na segunda-feira, já mais focada novamente, procurei não vacilar muito, mas fui ao shopping com as crianças, e acabei tomando um capuccino... mas sem culpa, e plenamente consciente de que teria que me esforçar por mais tempo pra alcançar meu objetivo por conta disso!

Ontem (terça), acho que fiz tudo direitinho. Finalmente comprei uma balança (não a que eu queria, a tal da Plenna), mas comprei assim mesmo porque precisava de uma aqui em casa!

Ontem fiz novamente meu pão dukan, e comi com uma pastinha deliciosa de ricota, cheiro verde, atum, uma pitada de sal e umas gotinhas de azeite... muito bom!!!

Me pesei ontem mas já no final do dia, mas aí não vale né, porque sempre fico excessivamente inchada no final de todos os dias...

Então, hoje pela manhã, tomei coragem, e me pesei, e o resultado me surpreendeu: 94,900 kg!!!!!!!!! Considerando os 97,400 kg iniciais, já são 2,500 kg a menos!!!!!!!!!!

Ou seja, fechei a fase de ataque dentro do cronograma, embora o resultado tenha demorado mais que 6 dias para aparecer na balança, por conta das minhas escapulidas, né?

Gostei muito!!!! Isso me motiva a continuar!!!

Fase ATAQUE - quinto e sexto dias!

Como eu dei uma sumida, pois estava super envolvida com um evento do Trocentas Idéias (www.trocentasideias.com) que aconteceu no sábado passado, nem vi o quinto e o sexto dias passarem. 

Fiz gelatina zero, fiz a panqueca dukan, que é bem gostosinha também, e segui firme até o 6º e último dia, que foi na sexta-feira!

Na quinta-feira eu não resisti e me pesei numa balança louca de uma farmácia aqui do bairro, e o resultado foi  bacana: perdi quase 1,5 kg!!! Há tempos eu não via a balança apontando para um numero menor, então gostei muito!

E assim terminei a fase de ataque, mas não fiquei sabendo exatamente o meu peso, porque acabei não me pesando na sexta-feira como eu queria...

Rumo à fase CRUZEIRO... : )

Fase ATAQUE - o quarto dia!!!

Bom dia!!!!!!!!!!

Hoje ao acordar eu notei que minhas mãos estão bem menos gorduchas, e ao tentar tirar minha aliança vi que ela está voltando a ser larga no meu dedo como ela costumava ser... de uns anos pra cá ela estava sempre enterrada no meu dedo, e estava cada vez mais difícil conseguir tirá-la, mas hoje NÃO!!!!!!!!!

Me senti confiante e corri pra pegar minha fita métrica, e voilà!!!!!! Redução de 3 cm no abdômen!!!!!!!!!!! Uhullllllll!!!!!!!!!!!!!   

Preciso urgentemente comprar uma balança, pra acompanhar meu peso mais de perto... vou tentar fazer isso hoje!!

Bom, para o café da manhã de hoje eu peguei umas fatias de queijo minas frescal e coloquei na frigideira, fiz um queijo quente mto bom, com algumas fatias de peito de peru, e fiz uma xícara de leite desnatado com um tiquinho de cacau em pó (até gosto de café com leite, mas me dá muita azia)! 

Depois comi um biscoitinho, mas eu confesso q gostei mais do cheiro e do aspecto do biscoito do que do gosto em si rsrsrsrsrsrs mas como é minha cota de farelo de hoje, vou ter que dar um jeitinho de comer mais um pelo menos. 

#atualizando em tempo real: acabei de comer mais um! Os outros eu não sei se vou encarar não kkkkkkk alguma coisa nesse biscoito não combinou com meu paladar e não vou me forçar, já que tenho outras opções!

Hoje também pretendo fazer minha caminhada de 20 minutos no aparelho que tenho aqui em casa!! Bora aumentar a demanda de queima de gordura desse corpo!!!!!! kkkkkkkkkk

Já liguei pra Ju (minha parceira de dukan), ela e a irmã estão se sentindo fracas pela falta de carbs... eu tô tão bem q nem parece q deixei de comer nada!!! Caraca!!! Cada organismo é de um jeito mesmo, né?

O restante do dia foi tranquilo, sem nenhum deslize! rsrsrsrsrs

Rumo ao quinto dia!! : )

Fase ATAQUE - o terceiro dia!!!

Bom dia! Continuo me sentindo bem, embora tenha acordado hoje com uma sensação esquisita, me sentindo um pouquinho mal, mas logo passou.

Fiz ovos mexidos para comer com meu pão dukan no café da manhã.

Ainda não me sinto nem 1 grama mais magra não rsrsrsrsrs embora tenha lido em vários blogs que algumas pessoas perderam 2 kilos já no terceiro dia. Mas meu metabolismo está mesmo mega lento há muito tempo, então eu tenho que segurar a ansiedade e confiar que no 6º dia o resultado vai aparecer!! 

Também não tenho sentido fome, porque esse pão dukan realmente enche a pança kkkkkkk

No almoço comi isca de fígado de boi (eca! definitivamente não gosto de bife de fígado!) e uns pedaços de frango assado (sem pele, é claro!).

À tarde a secura pelo doce sempre me ataca com força, aí ontem eu misturei um pouquinho de pó para suco de limão DIET da marca fit sabor LIMÃO em um pouco de iogurte, e realmente ficou gostoso!!!! Adorei!! Tenho usado o iogurte da marca itambé, ele é melhor para sobremesas pq não é tão azedinho qdo o da marca Vigor.

Ao chegar em casa, lá pelas 18 horas, eu estava com fome, aí fui pra cozinha e já preparei os biscoitos dukan (ricota + iogurte + canela + adoçante + gema de ovo + farelos), ficou bem saboroso, mas não sei se vou me animar a repetir a receita, porque achei o pão mais saboroso.

Comi apenas um biscoitinho para experimentar, já que estava esperando para jantar uma carne moída deliciosa que minha mãe fez pra mim rsrsrsrsrs

Mais tarde, comi mais 2 biscoitinhos e só! Rumo ao 4º dia!!! : )

Fase ATAQUE - o segundo dia!

Hoje acordei super disposta e animadíssima pra encarar esse desafio que a dieta Dukan nos propõe nessa fase de ataque.

Eu geralmente não tomo café da manhã em casa, mas sim no trabalho, então eu trouxe 2 fatias do pão dukan, comprei queijo branco e peito de peru e fiz um baita sanduíche!! Nem aguentei comer as 2 fatias do pão, comi apenas uma e deixei outro sanduíche prontinho para comer no lanche da tarde. Bebi Lipton de pêssego pra acompanhar (será que pode?? imagino que sim rsrsrsrs), eu adoro Lipton e já tomava mesmo quase todos os dias pela manhã. 

Na hora do almoço eu ainda não estava com fome, o que é até bom, então foi tranquilo, comi carne assada e peixe ensopado. O chef do restaurante até estranhou o meu prato e o da minha companheira dukaniana (Juliana), mas ficamos firmes e foi tranquilo mesmo. Eu estava com uma dor de cabeça leve, mas tomei uma neosa e logo passou.

Comprei hoje algumas essências/ aromas (morango, abacaxi, baunilha), mas infelizmente não encontrei a de coco, que eu quero muito, pra usar na receita do pão. Comprei mais iogurtes pro estoque tb rsrsrsrs

Agora são 15 horas e há 30 minutos atrás eu estava quase matando alguém por um doce, aí me lembrei do meu iogurte, coloquei alguns envelopinhos de adoçante e umas gotas de essencia de baunilha e foi minha salvação!!! Nossa, estava tão delicioso que parecia q eu estava comendo uma sobremesa e tanto kkkkkk

Continuo bebendo bastante água (não tanto como ontem, mas é que hoje estou no ar condicionado e a gente sente bem menos sede aqui no fresquinho rsrsrsrs), mas mesmo assim estou me impondo isso, e toda hora pego minha garrafinha e bebo uns goles.

No caminho pra casa, comi a outra metade do meu sanduba. Estava sentindo uma leve dor de cabeça que passou alguns minutos depois q lanchei.

Mas a secura por chocolate estava me enlouquecendo!!! Então assim que cheguei em casa fiz uma misturinha que vi num dos blogs que tenho lido para me inspirar (Palavra de Melinda), e embora não tenha achado mto gostoso eu comi como se fosse perfeito (achei q o azedinho do iogurte interferiu no sabor do cacau em pó, sei lá)! Na receita fala em azeite de côco, mas eu não tinha isso em casa e tb não senti falta. Eu não me preocupei com a consistência pq não pretendia fazer bolinhas, então apenas misturei leite + cacau em pó + adoçante + iogurte nas quantidades indicadas e comi de colheradas mesmo. Aí fiquei feliz novamente kkkkkkkkkk : )

À noite, o jantar foi frango grelhado e alguns pedacinhos de carne assada, mas na verdade eu não estava sentindo a menor fome, comi apenas pra dor de cabeça não voltar a me incomodar, e também para evitar sentir fome mais tarde (eu durmo muito tarde).

Lá pelas tantas, tomei meia xícara de leite quentinho com adoçante e voei pra cama antes que a larica pelo doce me fizesse enlouquecer rsrsrsrsrs

Resumo do dia: Não senti fome de verdade em nenhum momento, mas como o açúcar me faz falta!!!!!!!! Ah, meus chocolatinhos... amo mto vocês rsrsrsrsrsrs

Fase ATAQUE - o primeiro dia!

Eu havia pretendido começar hoje, segunda-feira (afinal, toda dieta que se preze e mereça algum crédito nessa vida começa numa segunda-feira, né?), mas como minha fase de ataque terá 6 dias, achei mais conveniente começar no domingo e terminá-la na sexta, já que sábado que vem terei um evento e vou trabalhar o dia todo, então talvez seja um pouco mais complicado manter a rigidez do período PP (PROTEÍNA PURA). O melhor é que o cardápio do evento é justamente CHURRASCO, o que já aprendi ser uma benção de Deus para os dunkanianos hahahahaha 

E outra coisa: quando eu coloco uma coisa na cabeça, gosto de começar imediatamente. Então, bora começar isso logo, pra terminar o quanto antes rsrsrsrs

Mas de manhã eu ainda não estava com essa decisão toda me dominando, então tomei café da manhã "normal", com direito a café com leite e 1 pãozinho tipo bisnaguinha, e 1 pedacinho de bolo de fubá. Foi a despedida, então tá valendo rsrsrs

Mas no almoço, já totalmente focada e decidida, comi apenas carne assada DELICIOSA e um pedaço de peito de frango assado. Sempre fui "carnívora", então fiquei plenamente satisfeita!

Não senti fome ALGUMA até as 17 horas, mas uma sede incessante que me fez beber muita água!!! (eu costumo beber muita água, mas ontem bebi ainda mais). Mas a vontade de comer algo doce (sou MUITO formiga, meu fraco sempre foram os doces) estava me incomodando e eu não havia preparado a gelatina zero (erro que não vou repetir, se quero seguir essa dieta tenho que ter os doces permitidos sempre ao alcance da minha boca rsrsrsrs), então me lembrei que havia descascado um abacaxi no dia anterior e ele ia acabar apodrecendo mesmo (pq só eu gosto de comer frutas em casa), então eu joguei as fatias na chapa com canela, depois joguei um adoçante em pó e me deliciei com 4 fatias de abacaxi. Tá bom, eu SEI que frutas não são permitidas na fase do ataque, mas entre comer um abacaxi ou me render a uma barrinha de chocolate acho que fica bem óbvio qual foi a melhor escolha, né?

Depois disso, lá pelas 21 horas, jantei novamente a carne assada e o frango, e para não ficar sem a porção diária de farelo de aveia (até porque fico preocupada pq tenho tendência a prisão de ventre), fiz um leite desnatado e misturei 1 colher e meia de farelo de aveia + adoçante, e tomei. Não ficou mto gostoso, pq o farelo ficou meio duro, mas deu pra encarar.

Ah!!! Fui pro fogão e fiz a receita do Pão Dunkan pra comer no café da manhã de hoje, e é DELICIOSO!!!!!!!!!!!!!!!!

Rumo ao 2º dia da fase ataque!!! ; )